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深度工作:如何培养21世纪最有价值的技能?

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  • 2019-03-09
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简介    快速掌握困难事物的能力,在速度和质量上达到精英水平。编者按:这是一个信息泛滥和干扰的世界,这使得人们很难冷静下来做事。在这个世界上,那些知道如何

    快速掌握困难事物的能力,在速度和质量上达到精英水平。编者按:这是一个信息泛滥和干扰的世界,这使得人们很难冷静下来做事。在这个世界上,那些知道如何有效利用大脑的人将拥有特殊的优势。深入工作是关于如何获得这种能力。Dan Silvestre,一个关注生产力和个人成长的博客作者,总结了发展深度学习的五个步骤。36kr编译它供您参考。有些书你看了就忘了。其他人改变了你生活的一小部分。然后,有一些罕见的“宝石”从根本上改变了你的思维、生活和工作方式。卡尔·纽波特的深层工作:如何有效地利用大脑是后者之一。随着世界的进步,这三类人将生存和兴旺:第三类是超级巨星在资本所有者或能够获得资本的人可以与智能机器和技术合作的领域的深入工作的焦点。要成为其中的一员,你必须培养两种技能:快速掌握难题的能力和在速度和质量上达到精英水平的能力。深造是两种技能的结合。困难是复杂的,你需要给予它们所有的注意力和专注。高生产率的关键新的生产率法则就是长时间不间断地分批地努力工作,但重要的脑力劳动:高质量劳动产出-(花费的时间)x(集中)。那么我们为什么不能深入工作呢?深层工作很难,而浅层工作更容易。在没有明确的工作目标的情况下,表面工作周围的明显忙碌会变成自我保护。我们的目标是系统地培养你的深造能力,这样你可以收获巨大的回报。什么是深度工作?清单上的每个任务可以分为两类:深层工作和浅层工作。卡尔·纽波特将深度工作定义为在不干扰状态下专注于专业活动,这限制了人们的认知能力。这种能力创造新的价值,提高技能,并且很难复制。相反,表层工作是指在干扰的情况下经常进行认知要求低的事务性工作。这样的工作通常不会为世界创造太多的新价值,而且很容易复制。在现代办公环境中,总是有一些固定的程序,如会议、电子邮件和报告。虽然这些事情很难避免,但你应该有意识地减少花在这些事情上的时间,以便最大限度地花费在深度工作上的时间。世界是个让人分心的地方,而且它越来越让人分心。我们经常把大部分时间花在肤浅的工作活动上,这降低了我们深入工作的能力。因此,这种能力越来越罕见,凸显了我们经济的价值。只有少数开发这种技能并将其转化为工作核心的人才能茁壮成长。深层工作是更聪明,而不是更努力。这是21世纪的超级大国。如何培养深入工作的能力为了使本指南更容易理解,我将其分为五个步骤:选择你的深入工作哲学:有四种策略——禁欲主义、双峰哲学、节奏哲学或新闻哲学。确定你的哲学,并开始设计相应的工作。养成深层工作的习惯:把深层工作模块放进你的日程表并坚持下去。建立常规程序来最小化向深度过渡过程中的摩擦,比如选择在哪里工作,时间窗口,以及像企业一样工作的执行方法:知道做什么和知道怎么做是两回事。要成功实施高层次战略,必须把重点放在重要领域,按主要指标办事,坚持激励性记分卡,建立定期问责制以消除干扰:不断任务转换削弱了我们保持专注的能力。这里有一些小贴士可以帮助你消除干扰,提高注意力,利用停机时间来增强工作的深度:我们每天只有四个小时的全神贯注。长期的高浓度应该通过高质量的休息来平衡。休息是每个人都应该做的。但是掌握休息技巧可以改变你的生活,使它更有效率。现在开始吧。第一步:在导致深层学习困难的环节和文化中选择你的深层学习哲学,我们必须在工作和生活中增加一些明智的惯例和固定的程序。为了设计得好,让我们将转向和保持专注所需的有限意志力最小化。有四种哲学继续把深层工作融入你的生活:节欲哲学:通过消除或最小化浅层工作来最大化深层学习。长时间远离干扰;不要允许任何肤浅的双峰哲学:把你的时间划分成清晰定义的片段,其余的留给其他事物。如果你想像和尚一样工作,那就连续工作几天。对于节奏哲学,你每周至少需要一天:保持深入工作的最简单方法是把它们变成一个简单的、有规律的习惯。节奏哲学包括设定一个固定的时间段——最好是一天三四个小时——来深入研究新闻哲学:根据时间块的原则,在深度和浅度之间交替。首先不建议定义你的哲学,然后开始设计你的工作。只有你知道那个模型最适合你。对一个人有效的策略可能会对另一个人失败。第二步:养成深造的习惯。在选择了工作理念之后,您必须不遗余力地安排深层工作模块并坚持下去。如果你提前计划,就不需要发挥你的意志力。养成深层工作习惯的关键不仅仅是要有良好的意图,还要在工作中增加常规和固定程序,以便最大限度地减少进入和保持专注所必需的意志力。为了最大限度地提高每一段时间的有效性,应该建立常规程序和固定程序,以便最大限度地减少向深度工作过渡的阻力:在哪里识别仅用于深度工作的地点,如会议室或安静的图书馆,以及设置一个特定窗口用于深度学习多长时间。总有一段时间可以结束,而不是一直保持开放。怎么做:您的设备需要规则和流程来组织您的工作。在强化学习期间应该封锁互联网吗?像页面计数和文字计数这样的指示器是衡量你的工作效率吗?支持:为了取得最大的成功,你需要系统的支持。例如,一个例行程序可能指定你先喝一杯好咖啡,或者确保你吃够了合适的食物来保持精力充沛。步骤3:像企业一样,实现知道做什么和知道怎么做的四个原则是完全不同的。个人和公司汇集了大量的时间和资源来弄清楚它是什么,但是没有弄清楚如何实施确定的战略。执行比制定策略更难。4项执行纪律(4DX,4项高绩效人员原则)为成功实施高层战略引入了4项“原则”:关注最重要的目标:深层工作时间应该用来实现少数真正重要的目标。这些东西应该能够回到有形和实质性的专业利益,从而产生越来越稳定的狂热感。少即多。关注领先指标:用两个指标衡量你的成功:落后指标和领先指标。滞后度量是您想要达到的最终目标,例如您所写的页数。领先指标衡量推动落后指标的新行为。对于深度工作,相关的先行指标是针对特定目的在深度工作状态下所消耗的时间。坚持使用激励性记分卡:你将会有不同的方式来处理你保留的分数。Newport使用一个简单的日历来跟踪深度工作的天数,并计算产生实际结果的天数,比如解决一个关键问题。建立定期问责制:你需要经常对自己的重要目标负责。养成在下周开始前回顾上周计划完成的习惯。第四步:摆脱干扰我们生活的干扰。长时间不受干扰工作几乎是不可能的。我们也会在个人生活中分心,比如电视或社交媒体。因此,我们的注意力范围被缩短了。我们的大脑已经预料到甚至要求干预。中断,即使是很短的中断,也能显著延长完成任务所需的总时间。持续的任务转换会削弱我们的注意力。相反,深思熟虑和专注的工作可以导致神经通路的增强。以下是如何消除干扰,提高注意力:耳机:我认为我的Bose安静舒适35耳机是我最好的投资之一。同事们认为你听不见,所以打断他们的门槛要高得多。远程工作:从半天的要求开始,最好是早上。电子邮件:把电子邮件当作一项待办任务,每天安排两次:早上或下午晚些时候。应该有一个终止时间,比如阻止移动电话通知的番茄时钟周期:阻止所有通知。如果真的很紧急,人们会打电话来安排你的上网时间:提前安排时间上网,避免在外面冲浪。限制你在家上网的时间可以提高你的注意力训练回到原来的状态:在一天结束的时候,关闭所有的标签和程序,从下载目录中删除或删除所有的文件,清空回收站,关掉电脑。回到原点,让“你在未来”重新开始。第五步:利用停机时间提高工作深度,长期高专注力应该通过高质量的休息来平衡。研究表明,我们每天只能集中精力四个小时。此后,我们集中精力的能力开始下降。休息对提高你深入工作的效率非常重要。在一天的工作日结束时,停止思考工作直到第二天早上——晚饭后,停止阅读电子邮件,不要想你曾经有过的对话,不要计划如何应对你将要面对的挑战;简而言之,不要想工作中的一切。你必须像做深层工作一样保护你的休息。新见解:当你有意识的大脑休息时,大脑的潜意识部分接管并提供有价值的见解或创造性的想法,并巩固记忆充电:休息可以补充深层工作所需的能量。你可以通过暂停注意力活动来恢复这种能力。晚上的工作通常并不重要:高质量的停机时间不是漫无目的的冲浪或观看Netflix。更多地意识到技术,比如接受数字极简主义和数字戒毒。休息是每个人都应该做的。但是掌握休息技巧可以改变你的生活,让你更有效率。如何更好地进行深层工作,提高自己的深层工作能力,是一个需要不断实践的过程。以下是如何改进你的深度工作:远离社交媒体:所有这些规则都会伤害你的注意力,使你无法集中注意力。社交媒体并不全是坏习惯,但它绝对是个坏习惯。练习说“不”:在决定追求哪个机会时做出选择。只要你不能及时拒绝,那是默认的。阅读格雷格·麦克翁在这方面的本质主义。冥想:早上10分钟的冥想可以大大提高你一天的注意力。就像任何新的锻炼一样,适应你自己的生活。对于深度学习,没有一刀切的模式。只有对你正确的路。一旦你找到它,你将变得不可阻挡。

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